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小腿抽筋在养老院的老年人中很常见 ，可能是钙缺乏症引起的。此时应加入钙 ，不然很容易造成老年人骨折。那么老年人腿脚抽筋吃什么食物好呢?
脚抽筋可能是由于体内缺乏钾引起的 ，香蕉富含钾 ，有助于预防肌肉痉挛。其中所含的泛酸可使人感应精神焕发并缓解抑郁。这是因为恒久精神压力引起的脚抽筋也有很好的缓解作用。除香蕉外 ，其他富含钾的食物还包括海藻 ，海带 ，油菜 ，土豆和谷物。
脚痉挛也可能是由于体内钙缺乏引起的肌肉痉挛 ，牛奶中含有富厚的钙 ，可以资助您获取预防脚抽筋所需的钙。除牛奶外 ，富含钙的食物还包括大豆 ，海藻 ，芹菜 ，豆腐干和蘑菇。
晚上睡觉时 ，腿抽筋 ，许多人认为是钙缺乏症 ，实际上 ，镁缺乏也会引起腿抽筋。营养专家说 ，喜欢腿抽筋的人可能希望多吃含镁的食物。成人每天的镁需求量为男性350毫克 ，女性300毫克。镁缺乏会导致肌肉无力和耐力下降。镁还对心血管健康具有重要的�；ぷ饔谩�
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