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坚持健康是一项艰巨的任务 ，随着年龄的增长 ，身体的对抗力也越来越弱。老年人需要在养老院保健方面做好事情 ，以使自己更健康 ，寿命更长。下面就简单了解老人睡前可延年益寿的要领。
漫长的后 ，当您坐下来舒适地泡脚时 ，您可以在睡觉前看到推拿脚的效果。养老院认为 ，脚上有凌驾60个穴位与五个内部器官紧密接触。如果您每天在睡觉前用40-50°C的温水洗脚并推拿脚趾 ，则可以增进血液运动 ，松开肌肉和静脉 ，激活经络并恢复阴阳平衡。关于老年人 ，它具有治愈疾病和增强身体的作用。
平静地行走10至20分钟 ，使血液循环到您的身体外貌 ，并在睡眠后坚持皮肤“活跃”。躺下后 ，不要看书或看报纸 ，不要考虑问题 ，以免大脑运动减少 ，睡眠加速。睡前刷牙比早上刷牙更重要 ，它不但可以消除牙齿上的沉积物 ，并且还可以资助维护牙齿和资助睡眠宁静� ？吹缡雍� ，洗脸 ，擦肩 ，坚持皮肤清洁和舒适的睡眠。
以上就是养老院分享的关于老人睡前可延年益寿的要领 ，希望可以资助各人的了解 ，有其它疑问 ，可以关注本站。
