老年人的器官逐渐衰老，其功效减弱，尤其是肠道健康，而肠道健康经常受到便秘的影响，便秘是养老院老年人常见的消化系统疾病
。那么怎样改变老年人的习惯性便秘呢?

　　膳食纤维可增进肠蠕动，缩短大便在大肠中的停留时间，并使大便通畅
。关于老年人来说，由于牙齿脱落和咀嚼未便，他们喜欢吃残留量低的食物，这会导致纤维缺乏并容易引起便秘
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　　坚持某些户外运动和体育锤炼，例如慢跑，散步，太极拳等，不但可以增强体质，坚持体力和能量，还可以增进食欲，改善肠蠕动，增加腹壁的肌肉力量肌肉，盆腔肌肉，提肛肌和其他肌肉排便，可有效预防便秘
。

　　除了减少社交运动外，老人中更常见精神和心理障碍，情绪低沉和焦虑
。老年需要学会克服焦虑和沮丧等负面情绪，并坚持开朗宁静易近人的精神状态，这关于避免老年人便秘很是重要
。使用肠内水疗法洗手间清理肠子并，协助干燥和坚硬的肠蠕动，增进肠胃排空，激活肠细胞的活力，并使肠胃松开
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　　综合上述的介绍，相信各人对养老院改变老年人的习惯性便秘的要领有更充分的了解，需要我们重视起来
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