许多人在晚上睡觉时会感应腿部抽筋
，小腿肌肉突然剧烈而不自觉地收缩
，让你
，养老院认为
，这种抽筋经常爆发在晚上的深度睡眠中
，虽然这种抽筋只连续一段时间
，几分钟后
，肌肉不适或压痛可能会连续数小时
。

　　一般来说
，小腿抽筋是由缺钙引起的
，钙离子在肌肉收缩中起着重要作用
，当血液中钙离子浓度过低时
，肌肉容易兴奋和抽搐
，青少年生长迅速
，容易缺钙
，所以腿抽筋经常爆发
。

　　太过疲劳也会导致肌肉痉挛
，当我们爬山时
，小腿肌肉更容易疲劳
，因为一只脚支撑着整个身体的重量
，这条腿抬起脚所需的肌肉是这个人体重的6倍
，所以当它抵达一定水平的疲劳时
，小腿肌肉就会抽筋
。

　　在严寒的情况中运动
，运动前不要准备运动
，不然夏天游泳时水温相对较低容易引起小腿抽筋
，如果晚上睡觉时不盖被子
，小腿肌肉会发冷
。