1、尽量不必歇息药:老年人一旦泛起睡不着,先不要急于用药,无妨先找找睡不着的原因
。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或加入些运动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数
。

　　2、注意老年抑郁症:抑郁症在老年人中爆发率较高,患有这样的病,千万不可大意,家人应注意视察,如果发明有抑郁症状,应实时到医院诊治,也不要随便使用歇息药,不然会延长病情
。对已确诊的老年性抑郁症患者,要接纳正确要领积极抬疗
。

　　3、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷纭庞大,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或 恼,这样怎会有牢固的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到zui小限度,通过自我调理,创立良好的睡眠情况
。