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人到老年，每天要坚持适当的锤炼，特别是一些简单易学且对身体健康有资助的【保健】要领，要持之以恒地坚持下去。下面介绍一些易学的保健法。
1.增进睡眠法。中医认为多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足阴肾经之原穴，位于足掌前1/3与后2/3交界处泛起凹陷处(即足心)。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌推拿左涌泉，左掌推拿右涌泉各36次，可增进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。
2.强壮心脏法。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手烦阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，二、第三掌骨之间(即手心)。其要领是用两手拇指相互按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，恒久坚持可使心火下降。
3.健脾和胃法。足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常推拿此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。
4.牙齿保健法。每天早晚各叩齿36次，可种种牙病，�；ぱ莱�，使其坚固，不易脱落。
5.预防伤风法。每天轻轻地嗅杯中酒味，可坚持鼻嗅的灵敏。恒久坚持对预防伤风有有效。
6.防治头痛法。每天早晚用双手拇指和食指捏耳垂100次，可预防种种原因引起的头痛。
7.防治眩晕法。长时间伏案事情或姿势稳定从事一项事情后，起身的行动快些，往往感应头晕目眩。这时可迅速用一只手的大拇指和食指，用力推拿另一只手位于小拇指和无名指根约2厘米处的“中堵”穴位，时间约7至8秒钟，然后换手。如此推拿1至2次，可消除头晕目眩症状。
