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人们都知道 ，散步有许多利益。许多老年人也习惯于睡前散步 ，但晚上睡前两小时不要散步 ，以免影响睡眠。这是为什么呢?在这里 ，养老院就来回覆各人。
走路时体温升高 ，大脑会收到降温信号 ，这会让你松开 ，资助你更好地入睡。养老院认为 ，如果老人在睡前两小时内散步 ，临近就寝时间 ，就无法给身体降温�；痪浠八� ，你的身体仍然处于兴奋状态 ，这倒运于睡眠。
睡前步行10到30分钟的好时机是改善全身血液循环 ，有助于缓解情绪和睡眠。需要注意的是 ，如果室外风力较大或气温较低 ，行走场合应尽量改为室内 ，以免行走时着凉。
别走太久。走路后 ，尽量将脚浸在热水中 ，并将脚浸在40摄氏度左右的热水中。15到20分钟后 ，足部血管会适当扩张 ，外周血管的血流也会越发顺畅 ，从而减轻心脏的担负。搓腹能增加腹肌的血流量 ，肠肌 ，不但有利于睡眠 ，还能提高效率。
以上是养老院老人的介绍 ，睡前两小时不宜散步。如果各人想了解更多 ，可以联系凯发官网入口公司。
