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饭后先漱口：在古代 ，知名的医学家张仲景就指出“食毕当漱 ，令齿不败而口香。”现代幼儿园里老师也教孩子们饭后要漱口 ，可以制止许多细菌的滋生 ，有利于身体健康。坚持口腔清洁可以有效避免口腔内的疾病。
饭后再揉腹：这在古代的医学书籍里就有纪录：“每食讫 ，以手摩面及腹 ，令津液通流。食毕当行步犹豫。”具体做法：以掌心着腹 ，以肚脐为中心 ，慢而轻柔地顺时针和逆时针推拿各20圈。
饭后慢慢走：在我们的日常生活中也经常说到 ，饭后散步慢行半小时有利于消化。关于老人来说更是如此 ，老人消化能力减弱 ，饭后慢行散步有助于老人的消化 ，如果吃饱了就躺着或是睡觉 ，容易生病。
散步的时间应是饭后20分钟 ，不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人 ，饭后不宜散步 ，而要在饭后平卧10分钟�；加行哪匝懿〉娜艘膊皇屎�。
